Calcul d’allure : comprendre ton rythme

Allure et vitesse : deux façons de lire le même trajet

L’allure indique le temps nécessaire pour parcourir 1 km. Une allure de 5:00 /km signifie 5 min par kilomètre. Une valeur plus petite correspond à une course plus rapide.

La vitesse exprime la distance parcourue en une heure, en km/h. À 12 km/h, tu parcours 12 km en 1 h. Ces deux unités décrivent le même rythme moyen.

Le temps total est saisi en heures, minutes et secondes. Mets 0 dans les unités inutilisées. Le calcul utilise ta distance en kilomètres, y compris ses décimales.

Comment fonctionne le calcul ?

Allure en secondes par km = temps total en secondes ÷ distance en km. Vitesse en km/h = 3 600 ÷ allure en secondes par km.

Pour retrouver le temps, multiplie la distance par l’allure. Pour retrouver la distance, divise le temps par l’allure. Temps et allure doivent utiliser la même unité : les secondes.

Les calculs utilisent les valeurs saisies avant tout arrondi. L’affichage arrondit ensuite le temps et l’allure à la seconde. La distance et la vitesse affichent au maximum 4 décimales.

Trois exemples de conversion

Les boutons proposent 5 km, 10 km, 21,0975 km pour le semi-marathon et 42,195 km pour le marathon. Tu peux aussi saisir une distance personnelle.

Une moyenne ne définit pas ton effort

Ce calcul ne tient pas compte du dénivelé, de la chaleur, du vent ou de tes pauses. Il ne prédit pas ton prochain chrono. Un temps visé n’est pas une preuve que l’effort sera adapté.

Pour une sortie facile, notre repère est de pouvoir parler en phrases complètes. Ralentis ou marche si nécessaire. Ne transforme pas le résultat en obligation de tenir une allure.

Une douleur demande d’arrêter la séance. Si elle persiste, consulte un professionnel de santé. Pour préparer ton premier 10 km, commence par tes sorties récentes et ta récupération, pas uniquement un chrono.